压力自测通过软件里自带的测试题来测试自己的压力状态，帮助用户舒缓压力放松身心，也可以通过软件来记录每天的风景，开启饮露记录还能准确记录每天的生活情况，有效避免有害身体健康的运动，赶紧下载试试吧。

压力自测功能

1、HRV心率变异性分析

主流软件通过监测心率变异性（HRV）评估压力水平。HRV反映自主神经系统平衡，压力状态下交感神经活跃会导致HRV降低。软件通过算法分析HRV波动，生成压力报告。

2、心理学理论结合

部分软件（如苹果版压力自测）基于心理学研究成果，提供焦虑、抑郁水平测试，并结合行为数据给出缓解建议。

3、多维度数据整合

部分软件（如Grow）整合步数、睡眠、饮水等数据，综合评估压力对健康的影响，提供更全面的管理方案。

压力自测的适用人群

1、职场人士

通过实时压力监测与个性化建议，管理工作压力，提升效率。例如，Grow的成就奖励系统可激励用户完成健康目标。

2、学生群体

利用情绪测试功能识别焦虑/抑郁倾向，结合冥想内容缓解考试压力。小睡眠的冥想音乐适合睡前放松。

3、健康关注者

SunAlly的科学晒太阳时间推荐与维生素D测量，适合注重健康综合管理的用户。

4、苹果生态用户

苹果版压力自测提供隐私保护与实时反馈，适合追求个性化与安全性的用户。

压力自测app使用教程

1、在本站内下载安装并打开软件，点击“立即测试”进入压力测评页面，完成后查看压力指数与人群对比分析。

2、进入“呼吸模式”选择练习，跟随语音引导调整呼吸节奏;

3、点击“解压课程”观看乔・卡巴金正念大师课，每日完成15分钟训练。

更新日志

v1.0.0

情绪共享手表页面来咯，抬手即可互动。

新增手机号一键登录，登录更快速。

喝水页面新增喝水动画，喝水更有趣。

新增3个美丽的表盘，快来探索一下吧。

iOS26适配。

修复已知bug，优化使用体验。